Nemokamas pristatymas perkant virš €15,00 €49,00 Sveiki, prisijungti arba užsiregistruoti
VpLab (UltraVit) vitaminai dovanų

Beta-alaninas

Beta-alaninas yra populiarus ingredientas, randamas daugelyje prieštreniruotinių maisto papildų. Tai natūraliai susidaranti amino rūgštis, padedanti kovoti su pieno rūgšties kaupimu raumenyse intensyvių treniruočių metu. Daugybė tyrimų rodo, kad beta-alaninas gali pagerinti treniruotes - tiek jėgos, tiek ištvermės atžvilgiu. Rekomenduojame beta-alaniną sunkiaatlečiams, trikovininkams, sportinių žaidimų atstovams (krepšnis, futbolas, ledo ritulys), individualių sporto šakų atstovams (tenisas, imtynės, boksas), bėgikams (ypač ilgesnių atstumų).

Rūšiuoti pagal:
Olimp Beta Alanine Carno Rush 80 tabl.
€13,99 €17,09
Olimp Beta Alanine Carno Rush - subalansuota atletams, kurie nori optimizuoti raumenų ištvermę.
GymBeam Beta alaninas 250 g
€17,00 €23,00
GymBeam Beta alaninas - tai grynas produktas tinkamas tiems, kurie propoguoja sprogstamos jėgos ir ištvermės treniruotes.
Olimp Beta Alanine Xplode 250 g
€23,00 €31,57
Olimp Beta Alanine Xplode suteiks stiprybės ir raumenų ištvermės, Jūsų raumenys turi augti!
Raw Powders Beta alaninas 250 g
€14,95 €18,00
Raw Beta alaninas - aukščiausios kokybės grynas beta-alaninas, kurio poveikis visu 100% įrodytas tiek moksliniais tyrimais, tiek ir praktika.
Amix Beta Alanine CarnoSyn® 600mg 100 kaps
€19,00
Patentuotas produktas, kurį sudaro aukščiausios kokybės beta-alaninas.
XXL Nutrition Beta Alanine 500 g
Išparduota
XXL Beta Alanine - grynas koncentruotas beta-alaninas tinkamas tiek jėgos, tiek ištvermės sporto šakų atletams.
Olimp Endugen 60 kaps.
Prekyboje už kelių dienų!
Olimp Endugen sukurtas naudoti prieš ir per labiausiai alinančius sporto renginius, ištvermės ir jėgos treniruotes ir intensyvias treniruotes.
Activlab Beta Alanine 1000 128 kaps.
Išparduota
Activlab Beta Alanine - vienoje kapsulėje net 1000 mg gryno Beta-Alanino!

Kas yra beta-alaninas?

Beta-alaninas yra natūrali amino rūgštis turinti didelį ergogeninį potencialą dėl savo ryšio su karnozinu. Karnozinas yra beta-alanino ir histidino dipeptidas ir yra viena iš pagrindinių buferinių medžiagų, esančių skeleto raumenyse. Jis padeda neutralizatoriams didelio intensyvumo fizinio krūvio metu, taip atitolinant nuovargio atsiradimą.

Kaip veikia beta-alaninas?

Beta-alaninas atlieka svarbų vaidmenį raumenyse treniruočių metu. Karnozinas, kurį padeda gaminti beta-alaninas, slopina chemines reakcijas, kurios vyksta raumenyse fiziškai sunkių pratimų metu. Kai treniruojatės, raumenys aktyviai įsisavina gliukozę, kuri yra pagrindinis kūno degalų šaltinis. Kai gliukozė sudeginama, ji kuria pieno rūgštį. Didėjant raumenų rūgštingumui, blogėja jų gebėjimas įsisavinti daugiau gliukozės. Kai raumenys negali patenkinti savo energijos poreikių, jie praranda sugebėjimą tinkamai funkcionuoti, todėl laikui bėgant jie išsenka.

Įsivaizduokime, kad dalyvaujate sprinto varžybose. Treniruotės metu, kai pasiekiate savo galimybių viršūnę ar esate arti jos, raumenys sudegina daug energijos, palikdami rūgštų šalutinį produktą, kuris blokuoja daugiau degalų antplūdžio į raumenis. Dėl šios priežasties santykinai ribotą laiką galite atlikti tik didelio intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, sprintą, nes Jūsų raumenys sudegina daugiau degalų, nei jie sugeba jų pasigaminti.

Nustatyta, kad beta-alaninas padidina karnozino kiekį raumenyse. Daugybė tyrimų parodė, kad padidėjęs karnozino kiekis padeda sumažinti pieno rūgšties susidarymą, leisdamas papildomai gliukozei patekti į raumenis intensyvaus krūvio metu.

Vartojimo rekomendacijos

Paprastai beta-alanino dozavimo rekomendacijos yra nuo 800 mg iki 3200 mg per parą, tačiau rekomendacijos skiriasi. Vartojant beta-alaniną gali būti jaučiamas dilgčiojimas, tačiau tai nėra šalutinis poveikis.

Kadangi beta-alaninas daro teigiamą poveikį anaerobiniam ištvermingumui, jis dažniausiai pateikiamas prieš treniruotę skirtuose produktuose kartu su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip kreatinas. Kreatinas derinamas su beta-alanino buferiniu poveikiu padeda dar labiau prailginti laiką, per kurį Jūsų raumenys gali veikti labai intensyviai.


Maisto papildų kategorijos