Žuvų taukai ir omega rūgštys
Žuvų taukai ir omega rūgšys teikia daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemoms. EPA ir DHA, yra pagrindinės Omega-3 riebalų rūgštys, kurios buvo išsamiai ištirtos dėl jų gebėjimo sumažinti tam tikrus širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, ypač kraujospūdį ir trigliceridus. Šios riebalų rūgštys taip pat turi teigimos įtakos akių, smegenų ir odos sveikatai.
Kokie žuvų taukai ir omega rūgščių šaltiniai?
Paprastai randamos žuvyje, graikiniuose riešutuose, chia sėklose ir alyvuogių aliejuje, Omega-3 yra labai svarbios smegenų sveikatai, taip pat gali padėti kraujotakai ir Jūsų odai atrodyti puikiai.
Žuvų riebalų (kepenų aliejaus) maisto papilduose yra gausu EPA ir DHA, taip pat juose yra vitaminų A ir D.
Krilių aliejuje yra EPA ir DHA.
Dumblių aliejus yra vegetariškas DHA šaltinis, kai kuriuose produktuose taip pat yra EPA.
Linų sėmenų aliejuje yra ALA.