Nemokamas pristatymas perkant virš €35,00 €59,00 Sveiki, prisijungti arba užsiregistruoti
Nemokamas pristatymas su Omniva

Melatoninas

Melatonino maisto papildų vartojimas padeda mažinti užmigimui reikalingo laiko trukmę. Melatoninas vartojamas ir esant stresinėms situacijoms, kuomet sutrinka miego rėžimas. Melatoninas kaip maisto papildas įprastai būna tablečių arba kapsulių pavidalu. Taip pat siūlome išbandyti ilgesnio įsisavinimo melatoniną bei inovatyvią purškiamą melatonino formą, užtikrinančią lengvesnį vartojimo būdą.

Rūšiuoti pagal:
HSN TIME RELEASE MELATONIN (prailginto veikimo melatoninas Melotime™)
€7,99
HSN prailginto veikimo melatoninas Melotime™ kramtomosiose tabletėse. Su vitaminu B12. Malonaus braškių karamelės ir grietinėlės skonio. Tinka veganams.
Raw Powders Melatoninas 200 tabl.
€11,30
Raw Powders vienoje pakuotėje yra net 200 tablečių melatonino. Įrodyta, kad melatoninas, jeigu vartojamas prieš miegą po 1 mg padeda greičiau užmigti.
Yamamato Melatovil (skystas melatoninas) 20ml
€9,99
Yamamoto® Research Melatovil® yra skystas melatonino maisto papildas, dažniausiai naudojamas pagreitinti užmigimą (teigiamas poveikis gaunamas suvartojus 1 mg melatonino prieš miegą).
Swanson Melatoninas 120 kaps.
€12,99
Kiekvienoje Swanson Melatonino kapsulėje yra 1 mg melatonino.
Real Pharm Melatoninas 180 tabl.
€10,99
Real Pharm melatoninas yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie ieško teigiamų pokyčių kasdieniame darbe.
Go Powders Sleep Spray 30ml (puškiamas melatoninas)
€9,95
Melatonino purškalas yra inovatyvi papildo forma, užtikrinanti lengvesnį vartojimo būdą, ypač tiems, kuriems kyla sunkumų praryjant tabletes.
GNC Melatonin 1mg 120 tabl.
Išparduota
Kiekvienoje GNC Melatonin pakuotėje 120 tablečių po 1 mg melatonino - natūralus produktas geresniam miegui!

Melatonino nauda ir poveikis

Melatonino gamyba organizme priklauso nuo vidutinio laikrodžio, kuris reguliuoja organizmo cirkadininio ritmo svyravimus. Melatonino lygis yra didesnis naktį, kai šviesos intensyvumas yra mažesnis, ir mažesnis dieną, kai šviesos intensyvumas yra didesnis. Todėl, kad organizmas gamintų pakankamai melatonino, reikia laikytis reguliaraus miego ir budėjimo režimo, vengti šviesos užteršimo ir streso.

Kaip padidinti ir palaikyti melatonino lygį organizme?

Yra keletas pagrindinių būdų, kaip padidinti ar palaikyti melatonino lygį organizme:

  1. Vengti šviesos užteršimo: Miegamajame turėtų būti tamsu ir ramu. Rekomenduojama naudoti tamsius užuolaidas ir išjungti visas šviesas, įskaitant ekranus, bent valandą prieš miegą.
  2. Maisto produktai, turintys triptofano: Triptofanas yra amino rūgštis, kuri padeda organizmui gaminti melatonino. Triptofano šaltiniai yra riebios žuvys, riešutai, sojos produktai, moliūgų sėklos, linų sėklos ir avokadai.
  3. Melatonino papildai: Melatonino papildai yra prieinami be recepto vaistinėse. Rekomenduojama konsultuotis su gydytoju, prieš pradedant vartoti melatonino papildus, ypač vartojant bet kokius vaistinius preparatus.
  4. Akupunktūra ir masažas: Akupunktūra ir masažas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę, taip pat padėti organizmui gaminti melatonino.
  5. Fizinis aktyvumas: Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti organizmui gaminti melatonino. Rekomenduojama treniruotis bent 30 minučių per dieną, bet ne vėliau kaip 2-3 valandas prieš miegą.

Kaip vartoti melatoniną?

Svarbu nepamiršti, kad melatonino papildai neturėtų būti naudojami kaip nuolatinė miego pagalba. Geriausias būdas pagerinti miego kokybę yra laikytis reguliaraus miego ir budėjimo režimo ir vengti streso ir šviesos užteršimo.

Melatonino vartojimo dozės ir rekomendacijos gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Įprastai, melatonino dozės svyruoja nuo 1 iki 5 mg per parą, priklausomai nuo tikslų ir poreikių. Rekomenduojama vartoti melatoniną 30-60 minučių prieš planuojamą miego laiką. Melatoniną rekomenduojama vartoti ne ilgiau kaip 2 mėnesius, nes ilgalaikis vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių.

Svarbu laikytis nurodymų, nes per didelė melatonino dozė gali sukelti nemalonių šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, mieguistumas ir depresija.


Maisto papildų kategorijos