AAKG (L-argininas)

Kas yra AAKG?

AAKG (L-argininas) arba alfa-ketoglutarato yra natūrali medžiaga, atliekanti keletą esminių vaidmenų organizme, įskaitant kreatino gamybą, signalinių molekulių susidarymą ir, svarbiausia sportinėje mityboje, yra esminė azoto oksido ciklo dalis. L-argininas gali padidinti energijos lygį ir pagerinti kraujotaką, todėl jis dažnai randamas papilduose prieš treniruotę, suteikiantis raumenų užpumpavimo efektą.

Kokia yra L-arginino nauda?

Padidėjusi ištvermė - daugiau deguonies ir maistinių medžiagų mūsų raumenims – didesnis treniruočių efektyvumas. Ištvermės sportininkams tai reiškia galimybę bėgti ilgiau ar greičiau. Sporto salėje tai reiškia, kad galite išspausti daugiau pakartojimų arba naudoti sunkesnius svorius.

Sumažėjęs raumenų nuovargis - į raumenis tiekiama daugiau kraujo, todėl raumenys pavargsta lėčiau ir greičiau atsigauna.

Didesnis užpumpavimas - kraujagyslių atidarymas, skatina kraujotaką ir maksimaliai padidina raumenų užpumpavimą sporto salėje.

Kaip vartoti AAKG maisto papildus?

Optimali AAKG dozė yra 3-6 g. Vienoje 200g pakuotėje AAKG yra 66 3 gramų porcijos. Viena porcija yra apie ½ arbatinio šaukštelio, tačiau siekiant tikslumo, rekomenduojame pasverti AAKG porciją naudojant mikrosvarstykles.

Kadangi grynas AAKG gali būti šiek tiek kartaus skonio, jį galima maišyti su kitais maisto papildais. Taip pat AAKG galima maišyti su vandeniu, sultimis ar elektrolitų gėrimais – tinka beveik viskas.

AAKG miltelius geriausiam rezulratui reikėtų išgerti likus maždaug 20 minučių iki treniruotės, kad duotumėte paraos azoto oksido ciklui. Norėdami išlaikyti aukštą AAKG lygį visą dieną, galite vartoti AAKG iki trijų kartų per dieną iki didžiausios 15-18 g dozės.