El. parduotuvė
BCAA / EAA papildai
BCAA yra šakotosios grandinės amino rūgštys, kurias sudaro trys nepakeičiamos amino rūgštys: leucinas, izoleucinas ir valinas. Šios medžiagos aktyvina baltymų sintezę, prisideda prie liesos raumenų masės augimo, didina raumenų ištvermę ir pagreitina atsistatymą po sunkių treniruočių. BCAA papildai taip pat padeda sumažinti sporto sukeltą raumenų fermentų išsiskyrimą, kuris dažnai rodo raumenų pažeidimus – tai pasiekiama skatinant antikatabolinę (raumenis saugančią) hormonų veiklą.Siekiant maksimalaus rezultato, BCAA dažnai rekomenduojama derinti su pilnu EAA (nepakeičiamų amino rūgščių) kompleksu. EAA susideda iš 9 organizmo nesintetinamų amino rūgščių, įskaitant ir minėtąsias BCAA. EAA suteikia visas likusias statybines medžiagas, reikalingas pilnaverčiam raumenų audinio vystymuisi, audinių atstatymui ir bendram organizmo anaboliniam fonui palaikyti.
-200x200.jpg)
-200x200.jpg)
-200x200.jpg)
-200x200.jpg)
-200x200.jpg)
-200x200.jpg)
-200x200.jpg)
BCAA / EAA papildai raumenų atsistatymui ir apsaugai
BCAA šakotosios grandinės amino rūgštys (leuacino, izoleucino ir valino), kurių žmogaus organizmas pats nesintetina ir nepasigamina, todėl BCAA amino rūgštys vadinomos nepakeičiamomis.
- Leucinas: Iš šių trijų aminorūgščių leucinas yra svarbiausias raumenų augimui dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirma, jis pajungia raumenų baltymų sintezę raumenų ląstelėse, o tai reiškia padidėjusį raumenų augimo potencialą. Antroji priežastis yra ta, kad leucinas padidina insulino, anabolinio hormono, išsiskiriančio iš kasos, kiekį, kuris padeda gliukozei, amino rūgštims ir kreatinui pasiekti raumenų ląsteles. Leucinas taip pat sumažina raumenų baltymų skilimą ir padidina raumenų baltymų sintezę.
- Izoleucinas: padeda pagerinti energijos lygį ir padėti atsigauti po fizinio krūvio.
- Valinui: pagrindinis vaidmuo tenka raumenų audinio atsistatyme, taip pat dalyvauja cukraus kiekio kraujyje reguliavime bei energijos išsiskyrimo procesuose.
Koks optimalus leuacino, izoleucino ir valino santykis BCAA papildų sudėtyje?
BCAA papildai įrastai yra sudaryti iš šių trijų aminorūgščių santykiu 2:1:1 (leucinas:izoleucinas:valinas). Tai yra optimalus BCAA santykis, nes leucinas yra pagrindinė aminorūgštis, kuri skatina raumenų sintezę ir padeda palaikyti raumenų masę. Tačiau yra ir kitų santykių, pvz., 4:1:1 ar 8:1:1, kurie taip pat gali būti naudingi priklausomai nuo individualių poreikių ir tikslų.
Tačiau svarbu suprasti, kad visos šios trys BCAA šakotos grandinės amino rūgštys sportui yra svarbios, nes raumenys gali jas naudoti kaip tiesioginius energijos šaltinius, ypač treniruočių metu, o tai leidžia jums sunkiau treniruotis ir mažiau pavargti. Todėl nepaisant to, kokio leuacino, izoleucino ir valino santykio BCAA papildus pasirinksite, tai idealus produktas visiems, kurie nori maksimaliai padidinti treniruočių naudą.
Kuo skiriasi BCAA ir EAA papildai?
EAA (nepakeičiamosios aminorūgštys) yra pilnas 9 aminorūgščių kompleksas, kurį sudaro minėtos 3 BCAA ir dar 5 papildomos aminorūgštys.
Nors BCAA (ypač leucinas) „įjungia“ raumenų augimo procesą, naujam raumenų audiniui statyti kūnui būtinos visos 9 EAA aminorūgštys. BCAA puikiai saugo raumenis nuo irimo treniruotės metu ir suteikia energijos, tačiau maksimaliam raumenų atsistatymui ir augimui po krūvio EAA kompleksas yra efektyvesnis, nes veikia kaip pilnavertė statybinė medžiaga.
Kada vartoti BCAA / EAA aminorūgštis?
Vartokite BCAA šakotosios grandinės aminorūgštis prieš treniruotes (energijai), po treniruočių (kad geriau atsigautumėte ir suteiktumėte raumenų augimo potencialo) ir ryte (kad sustabdytumėte raumenų irimą ir padėtumėte savo kūnui pasiekti anabolinę būseną).