El. parduotuvė
BCAA
BCAA šakotosios grandinės aminorūgštys (leucinas, izoleucinas ir valinas) yra esminės aminorūgštys. BCAA pagerina baltymų sintezę, prisideda prie liesos raumenų masės priegaugio, pagerina raumenų ištvermę ir pagreitina atsistatymą po treniruočių. BCAA taip pat padeda sumažinti pratimų sukeltą raumenų fermentų išsiskyrimą, kuris dažnai gali būti raumenų pažeidimo rodiklis - tai pasiekiama skatinant antikatabolinių hormonų profilį. BCAA taip pat padeda sumažinti baltymų skilimą.
Kodėl naudinga vartoti BCAA šakotosios grandinės aminorūgštis?
BCAA šakotosios grandinės amino rūgščių žmogaus organizmas pats nesintetina ir nepasigamina.
Iš šių trijų aminorūgščių leucinas yra svarbiausias raumenų augimui dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirma, jis pajungia raumenų baltymų sintezę raumenų ląstelėse, o tai reiškia padidėjusį raumenų augimo potencialą. Antroji priežastis yra ta, kad leucinas padidina insulino, anabolinio hormono, išsiskiriančio iš kasos, kiekį, kuris padeda gliukozei, amino rūgštims ir kreatinui pasiekti raumenų ląsteles. Leucinas taip pat sumažina raumenų baltymų skilimą ir padidina raumenų baltymų sintezę.
Izoleucinas padeda pagerinti energijos lygį ir padėti atsigauti po fizinio krūvio. Valinui pagrindinis vaidmuo tenka raumenų audinio atsistatyme, taip pat dalyvauja cukraus kiekio kraujyje reguliavime bei energijos išsiskyrimo procesuose.
Koks BCAA amino rūgščių santykis yra geriausias?
Galima teigti, kad daugeliu atveju geriausias BCAA santykis yra 2:1:1. Visos šios trys BCAA šakotos grandinės amino rūgštys yra svarbios, nes raumenys gali jas naudoti kaip tiesioginius energijos šaltinius, ypač treniruočių metu, o tai leidžia jums sunkiau treniruotis ir mažiau pavargti. Todėl nepaisant to, kokio santykio BCAA aminorūgštis pasirinksite, tai idealus produktas visiems, kurie nori maksimaliai padidinti treniruočių naudą.
Kada vartoti BCAA šakotosios grandinės aminorūgštis?
Vartokite BCAA šakotosios grandinės aminorūgštis prieš treniruotes (energijai), po treniruočių (kad geriau atsigautumėte ir suteiktumėte raumenų augimo potencialo) ir ryte (kad sustabdytumėte raumenų irimą ir padėtumėte savo kūnui pasiekti anabolinę būseną).
